大学生身体心理素质规划(6篇)
大学生身体心理素质规划篇1
2002年、教育部等有关部门为服务高校素质教育的全面实施，适应广大青年学生成长成才、就业创业的迫切需要，下发了《关于实施“大学生素质拓展计划”的意见》。该计划以培养大学生的思想政治素质为核心，以培养创新精神和实践能力为重点，培养学生的科学精神、人文精神和自强精神，增强学生学习的主动性、积极性和创造性，增强学生的创业能力、实践能力和创新能力。
一、我校大学生素质拓展计划实施过程中存在的不足
我校在当前推行大学生素质拓展计划的过程中，有着学生热情高涨、校园文化氛围浓厚的良好环境，但同时也面临着学生数量多、认证情况复杂等情况，因此在具体操作实施过程中存在着一定的不足，具体概括如下：
（一）计划理解不透彻。部分同学和班级素质拓展小组没有真正认真地组织本班级同学来学习校素质拓展管理中心素质拓展计划的相关内容，所以从班级素质拓展小组到每个同学未形成对素质拓展的统一思想和规划，班级团支部没有制定具体的素质拓展计划，甚至只把它当成一项任务形式来完成。
（二）活动组织盲目性。班级由于没有形成系统性、思想性的素质拓展实施计划，所以只是随机性地组织一些活动，将素质拓展当作一项任务来完成。班级活动的数量不少，但是质量不高，对于同学们的素质的提高和能力的增强没有实质性的帮助，使素质拓展计划仅仅成为一种获取学分的手段，失去了素质拓展计划本身的目的和指导意义。
二、学分制的作用
学分制是一套比较先进的现代管理模式，不仅具有客观、直接、人性化等显著特点，还对完善管理有着巨大的促进和推动作用。学分制增加了制度的执行力。保守的管理模式中，学校和班级的各项规章制度大都直接与学生的评优、奖励、资助直接挂钩。鉴于情面，有些学生干部、平日表现优秀的学生在违反规章制度时就有可能不按这些规定执行，这样就削弱了制度的执行力。反过来讲，如果特别认真地去执行，当学生的惩罚达到一定程度以后，他又会觉得学校没有人情味，会严重影响学生的情绪和积极性。如果实行了学分制管理，学生所有的加分和扣分项目一目了然，可以杜绝在执行奖惩制度的人情因素，这样，既是对加分学生受到极大鼓舞，也可以让扣分学生在不伤害情面和自尊的情况下受到教育，因此，这是一种更加人性化的管理方法。
（二）学分制管理满足了学生的精神追求。学生之所以愿意参加学校活动，不只是为了能得到学校奖励和顺利拿到学校文凭，更重要的实现自我价值，以成就感来满足自己的精神需求。学分制管理则能够满足学生的精神需求。所得到积分越多，说明他的表现越好，能力越强，其本人的成就感也就越强。这种成就感给他带来的快乐和喜悦，是金钱、物质待遇所不能比拟的。
三、素质拓展学分制指标体系设定
实施的素质拓展学分制要在高职教育这个准职业环境下对学生的思想政治与道德修养、社会实践与志愿服务、科学技术与创新创业、文体活动与身心发展、社团活动与社会工作、考试与培训等指标进行全面的、规范的、科学的、实用的有针对性的成才评价体系，另外还可以在上述指标下设置二级指标。实施素质拓展学分制对学生综合能力的提高，创新意识的培养，职业素养的养成具有强制性作用，进一步转化为自律行为，同时为学校各项工作开展提供制度性保障和驱动力。
（一）思想政治与道德素养素质拓展积分的设定。思想政治和道德素养素质拓展积分由政治信念、政治理论学习、思想政治表现和政治学习竞赛等指标组成，并通过行为体现，在系部、学院和社会具有积极影响。例如，学习党的方针政策文件并撰写学习心得体会，每篇加2分等。
（二）社会实践与志愿服务素质拓展积分的设定。大学生的社会实践与志愿服务是大学生服务社会和自我锻炼的重要途径之一，为使学生能更多更好的融入社会、服务社会，并提高社会实践能力和自身综合能力的，设定社会实践和志愿服务对学生自身、系部、学院、社会具有发展性作用。例如，参加义务献血每次加2分，慰问孤寡老人每次加1分等。
（三）科学技术与创新成果素质拓展积分的设定。对高职生来讲理论学习和应用能力、实践能力等同等重要，理论水平更多从应用能力、实践能力中体现，学生必须学好自己的专业知识，提高自己业务水平。鼓励学生在校期间理论创新和创业实践，鼓励学生参加各类技能大赛。例如，发表学术论文分不同级别每次加1-10分，参加各类比赛按成绩加分等。
（四）文体活动与身心发展素质拓展积分设定。丰富多彩的文体活动是学院发展动力的重要保障，是学生活跃氛围的重要保障。健康的身心发展是学生其他一切发展的前提，良好的身心素质是各项工作顺利进行的基础。例如，参加学校文体赛事，每次加2分等。
四、制度保障
为了有效推进素质拓展学分制的有效实施，学校必须组织各相关职能部门制定相关实施细则。
（一）要对各类活动进行具体积分量化。各部门根据本部门所组织的各类活动的重要性和意义，制定具体积分标准，务必要做到涵盖范围广泛，不留死角，标准明晰，档次明确，不给后续学分统计工作留下人情操作的余地。
（二）要制定科学的评价标准。对各级各类活动，相关部门要在学校统一的基准线上科学、准确地评价本部门所组织活动的意义所在和含金量水平，避免出现甲部门高质量活动积分却低于乙部门低质量活动学分的现象。
（三）要统一各部门开具的积分凭证样式。对不同部门的开具的学分凭证，必须以相同的格式清楚地记录学分项目、分数和有效期等信息，同时保留案底，避免造假情况发生。
参考文献：
[1]朱方转，实施大学生素质拓展学分制度的实践与探索，边疆经济与文化，2013（8）
[2]庄立臣，大学生素质拓展工作模式构建研究，山东省青年管理干部学院学报，2007（4）
[3]王隽，对大学生素质拓展现状的调查分析，沈阳工程学院学报（社会科学版），2008（2）
[4]邢存海，大学生素质拓展与高校共青团工作，滁州学院学报，2005（5）
大学生身体心理素质规划篇2
关键词：职业生涯规划高校大学生就业核心竞争力
为培养高素质的技能型人才，高职院校应该设置特色专业，革新人才培养模式，激发高职院校大学生进行合理规划，从而提升其就业核心竞争力。
一、高校大学生职业生涯规划现状
1.许多大学生比较认同及早规划自身的职业生涯，但对于职业生涯规划的现状不满。产生这种现象的原因主要有两个：一个是大学生鉴于对自身比较了解，也比较重视了解自我，其职业生涯规划往往围绕自己而展开;另一个是大学生受学校环境、见识、外部资源等限制，对外部的工作环境了解较少，以至于对具体工作技巧和社会实践的规划不充分。
2.大部分大学生缺乏职业生涯规划指导，就业行为呈现盲目态势。相当一部分大学生没有接受职业生涯规划教育或只受到过师哥、师姐的指点，当他们面临择业及就业困难时，往往都是自己思考解决办法。当前大学生主要凭借对专业的兴趣、技能培训等方式进行职业生涯规划，这种渠道一定程度上影响了职业生涯规划的广度与深度。另外，大学生还将通过多媒体、大众传媒、就业指导讲座等形式获取大量与职业生涯规划相关的信息，尽管这种渠道能帮助大学生获取大量信息，但是却不能为大学生提供相对感性的职业材料。
3.大学生职业生涯规划与实际行动脱节。许多大学生已经意识到了职业生涯规划的重要性，也初步制定了职业规划，但是在实际行动中，他们并没有采取有效的措施落实相关规划，甚至有一部分大学生在毕业后主动放弃从事与本专业相关的工作。这直接导致高校教育资源的浪费，同时也意味着大学毕业生需要承担较大的心理压力。
4.高校没有对大学生进行较为全面的职业生涯规划指导。大部分高校关注的焦点仍然是科研与教学，只将职业生涯规划归入学生管理工作中，还没有意识到职业生涯规划对培养高素质人才的重要性，对职业生涯规划指导这一专业的资金投入较少，以至于职业生涯规划指导难以开展。当大学生就业难问题出现后，高校又将职业生涯规划等同于就业率，而没有从根本上满足大学生的指导需求，以至于高校人才培养模式与企事业用人需求发生冲突，即高校培养的高素质人才不能得到企业的认可，这使得企业招不到合格的人才，而高校又出现新一轮的就业难题。
二、职业生涯规划视角下的高校大学生就业核心竞争力培养策略
1.帮助学生正确评价自我。正确评价自我包括正确地认识自我的思想道德素质、科学文化素质与创新能力，也包括正确的认识自我情绪。90后大学生具有自信心强、抗挫折能力差、经验不足等缺陷。为此，我们应该建立健全的心理辅导机制，改善大学生自卑与自大的情绪;通过情景模拟活动体验各种职业情境，在情景中提升人际交往能力、组织协调能力与求职技巧。
2.设定合理的职业目标。一方面，高校应该设立专门的职业生涯规划课程，健全“文凭+职业资格证书”的教育模式，提高大学生对专业知识与技能的掌握，拓宽其就业面，促使其了解专业的前沿发展。另一方面，高校应该提供专业技能实习基地，促使大学生了解就业环境。同时，高校也应该定期组织就业讲座、求职技巧培训，提高大学生的综合素养，将其培养成为企事业单位真正需要的高素质人才。
3.以教学辅助大学生的职业生涯规划。职业生涯规划是以大学生的专业学习为基础。同样一个专业，不同的学生可能会根据自身的条件与对外界环境的判断而做出不同的规划;同一个人也可能因为在不同阶段，对自身职业生涯的认识存在差异，从而导致其对职业生涯规划做出调整。由此看来，大学生的职业生涯规划是动态机动的，会随着时间的推移、环境的变化而发生转变。我们应该在专业教学中突出职业生涯规划的重要性，并针对不同阶段的学生进行合理辅导，引导其克服规划与落实过程中的阻力，帮助其不断实现规划目标，提高自身素质，增强自身就业核心竞争力。
4.健全职业生涯规划课程体系。目前，各高校只针对大二的学生开设了《大学生职业生涯规划》课程，且这门课程只作为选修课程进行教学，不要求学生做全面的职业规划，而对低年级的大学生却往往没有任何职业生涯规划课程，这对于培养大学生就业核心竞争力极为不利。为扭转这一局势，我们应该开发各种各样的职业生涯规划课程，将职业生涯规划课程体系化，并以规划的理论知识与实践技能为中心，全面提高大学生的就业核心竞争力。
参考文献
[1]陆惠君，庞丽，黄克闹.论职业生涯规划对贫困大学生就业竞争力的影响[J].教育与教学研究，2013（3）：88-89
[2]刘奕涛.大学生就业核心竞争力：构成要素与培育路径[J].嘉应学院学报，2012（9）：78-79
大学生身体心理素质规划篇3
关键词：职业生涯规划；大学生；地方性院校
一、大学生职业生涯规划工作的重要意义
职业生涯规划（careerplanning）是指个人在对职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特点进行综合分析与权衡，根据自己的职业倾向，结合社会环境，确定其最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标作出行之有效的安排[1]。职业生涯规划的基本阶段包括认知自我、认知社会、目标确立、实施策略及评估修正等内容。大学生职业生涯规划通过专门的教学和指导服务，具有以下作用：一是有助于大学生进一步明确自身的定位。帮助学生准确了解自身的性格特点与优势，树立科学的职业理想，确定奋斗目标，合理地选择能最大限度发挥自己潜能的职业方向；二是有助于促进大学生职业发展的有效性和可持续性。能够推动大学生的全面发展，培养积极的生活态度，根据社会需求信号和自身条件努力学习，引导大学生确立自己的职业生涯路线，做好就业定位和就业准备，并付诸行动；三是有助于提高大学生就业质量。能够帮助学生寻找适合自身特点的职业，建立科学的择业观，使个体价值得到最大的体现。
二、职业生涯规划缺失对大学生职业发展的影响
（一）职业价值模糊，自我定位不清
一是对自己适应的职业没有正确预计，不能结合就业形势的实际、个人特征来确定职业目标；二是对职业路径、职业机会认识不足。有些学生为了增加工作经验，选择做家教、促销员；有些学生为了增加就业竞争力，选择考证来增加筹码等，但这些路径之间缺乏内在联系，使得发展方向不够明确。
（二）职业生涯规划等同于职业选择，忽视长远规划
职业生涯规划是一个人对其一生中所承担职务相继历程的预期和计划[2]，是一个周而复始的连续过程。职业选择本身是根据自身兴趣、爱好、能力等因素选择符合自己工作的一个过程，职业选择是职业生涯规划中的重要一环，但并不是选择好了职业就可以一劳永逸了。有的学生对自己到底适合做什么缺乏长远的规划，“跳蚤族”在年轻一代大学毕业生中开始呈现增多的趋势。
（三）职业生涯规划急功近利，过于看重眼前利益
由于近年来就业压力加大，许多大学生一进大学就准备考研，很少参加社会活动，许多学生盲目考证或参加培训。一些大学毕业生将眼前的薪金待遇问题等当做优先考虑的因素，并没有把个人发展空间或者未来的发展前景排在首位。有些大学生在择业过程中只盯住“三大”（大城市、大企业、大机关）、“三高”（高收入、高福利、高地位）单位。
三、建立和完善大学生职业生涯规划工作的途径
（一）培养大学生正确的职业观，增强匹配性、前瞻性
1．引进职业测评体系，形成科学、有效的职业评估
要做好职业规划的启蒙教育，挑选和引进合适的测评工具，使大学生及早明确自己的职业发展倾向，有的放矢地设计自己的职业生涯。地方性院校可引进专业的职业测评软件，学生登录网站可以直接进行测试，教师帮助学生做好自我评估：认识自己的性格、气质，优势、不足，增强规划的匹配性和可行性。
2．建设职业指导专业化队伍，加强咨询力度
建立一支数量稳定、专业化的师资队伍是职业生涯规划教育能否有效落实的关键。地方性院校可充分挖掘校内现有师资资源，制定教育、培养和训练规划，分批次，分梯队建设职业指导师资队伍。选派优秀课程教师参加国家职业规划师和全球职业规划师的培训。邀请专业的职业测评公司为教师作课程培训。同时，积极通过外聘地方上的优秀人力资源经理为“就业创业导师”，从企业、市场的角度探讨大学生成长成才，为学生提供生涯规划、面试技巧等全方面指导，进一步提升大学生的就业竞争力。
学校职业规划中心可建立咨询室，对学生的职业生涯规划进行专业指导，帮助大学生解除自我探索、职业探索及职业选择过程中的疑虑和困惑。除个别咨询外，还可以针对一些普遍存在的共性问题进行团体咨询，真正使理论指导与实践指导、普遍指导与分类指导有机地结合起来，进一步提高职业生涯规划指导的科学性与有效性。
3．在教学和专业实践中渗透职业观教育，提高专业?素养
学科专业素质是大学生基础性和根源性的素质，每个专业都有一定培养目标和就业方向，这是大学生职业生涯设计的基本依据。但由于目前学生的升学指导教育还不完善，大学生对专业的选择盲目性较大，入学后缺乏对该专业领域就业需求情况的了解，以及自身对该专业领域工作适应性的评估。
地方性院校由于受地域限制，就业难度较大。学生学习期间，应注重职业观教育，在教学中融入职业理念，在教学中践行职业道德和职业责任，不断深化学生的职业意识。加强实践力度，为学生开放实验室和实训基地，有计划、分批进入各专业实验室和实训基地进行实习、实践，提高学生岗位适应能力。
（二）强化职业生涯规划教育，突出阶段性、体验性
1．建设职业生涯规划课程
大学生职业生涯规划作为具有实践意义的一门课程，主要考察学生对知识的理解、掌握以及实际形成的职业生涯规划能力两方面。针对不同年级学生的特点选择性地开设包括个人探索、职业探索、就业形势和政策、职业素质塑造、职业体验[3]等内容的课程学习，为大学生职业生涯规划提供立体式的服务。
积极探索职业生涯规划课程的建设，将职业生涯规划列入高校教学计划，成为大学生的必修课程，帮助学生尽早掌握探索自我、探索职业以及规划职业生涯的基本原理和方法，使其在职业生涯道路上不断进行有效的发展决策，树立科学的职业观和职业理想。教学内容注重学生的职业兴趣和体验，以体验性教学目标为主，以结构性目标为辅，注重学生过程性评价，采用案例分析、角色扮演、实地考察和访谈等多样化的教育形式。
2．开设素质拓展训练课程
素质拓展训练主要目的是让学生树立明确的生涯目标、敢于挑战自我极限、具有克服困难的毅力、培养健康的心理素质和积极进取的人生态度、增强团结合作的团队意识，这些品质和能力正是用人单位所需要的用人素质。
地方性院校应重视学生的心理素质的适应与提高，增强学生的职业心理适应能力。如湖州师范学院女生比例约占70%左右，因此提高女生的就业心理素质尤为关键。学校与素质拓展学校建立良好的合作关系，每学期组织学生参加素质拓展。通过素质拓展训练增强学生自信心、消除自卑心理，自觉调整心理对客观环境的适应程度，激发个人潜能，重新定位自我，实现自我超越。
（三）积极拓展实践平台，建立规范性、长效性
1．开展社会实践，创建与社会接触的载体
社会实践是学生认识社会、认识自我、理论联系实际、增强实际能力的有效方法，也是做好职业生涯规划的有效载体。地方性院校由于受地域的局限，与省会的同类院校相比，知名度一般较低，在学生找工作时，专业实践能力是学生脱颖而出的重要保障。
湖州师范学院高度重视学生的暑期社会实践，如求真学院制定了学生社会实践学分认定办法，建立社会实践网络化管理系统，编印实践手册，动员全体学生结合自身专业参加。学院在浙江90个县（市、区）组建近百支实践队，从2008年到2010年，学生参与率均超过90%以上。建立相应的激励机制，将实践考核结果与实践学分相挂钩；进行暑期社会实践团队、个人、队长的评比表彰，汇报表演，调动学生社会实践的积极性。
2．建立实习基地、用人单位与学校的长效机制
地方性院校要积极开展校企合作模式，加强与大中型企业单位、学校、省内各县市区的人才市场、教育局等的沟通联系，促进见习、实习、就业、科研等方面的全程合作，为学校的教育教学活动提供了特色化的教学资源。湖州师范学院高度重视实习、就业基地的培育，建立长效机制，列入学院工作目标考核范畴。长期以来，湖州师范学院师范类专业中，将顶岗实习和教育实习紧密结合，并通过加强顶岗实习基地建设等措施，全面有效地推动顶岗实习支教工作。通过实习让大学生进一步认识自我，验证和及时修正自己的职业生涯规划。学校对实习生、毕业生在就业工作单位的表现进行信息反馈与调整，使大学生的职业生涯规划更加符合实际。
3．重视大学期间的创业实践
地方性院校应创新人才培养模式，重视学生创业意识与能力的培养，积极拓展职业途径。配备职业指导教师，专设创业指导课程，向学生系统传授创业基础知识、创业者的素质要求，创办企业的条件与程序、国家对大学生创业的政策等相关内容，为今后创业打下基础。湖州师范学院重视培养学生“创意、创新、创造、创业、创富”的意识，充分发挥学生创业主体作用，使学生在创业实践中进一步提高和完善自我。加强学生创业园区的建设与管理。经过多年市场化的运营，已有多家学生自主创业的公司实现了稳定的经营发展。
大学生职业生涯规划关系到每一个大学生的成长和能否成功实现从学校向社会的过渡和转变。职业生涯规划本质上是个人职业战略规划问题，它不仅仅是一个职业选择的问题，更关系到大学生职业能力和其他相关能力的培养，是大学生职业生涯顺利与否的重要环节。地方性高校应当紧跟形势发展，真正把大学生职业生涯规划教育贯穿在大学四年的学习过程中，切实引导和帮助大学生实现个人发展与社会需要的有机统一。
参考文献
[1]陈伟，李文红．从职业生涯规划入手培养大学生综合素质[j]．广东培正学院学报，2007，（6）．
大学生身体心理素质规划篇4
摘要篮球运动能培养人的机智、灵敏、速度、力量、耐力和在复杂多变的情况下辨清势态，做出抉择的能力。青少年篮球活动是我国篮球运动发展的根基，只有青少年篮球活动的普及和技术水平的提高，才能使我国篮球运动迈上新的台阶。发展篮球运动，应从儿童抓起，以普及为基础，采用多种形式和方法，抓好青少年的篮球训练，为国家输送更多的篮球人才。
关键词中学篮球队组建选材训练
中学篮球队训练是学校运动训练的一个组成部分，是促进学校体育的普及，提高篮球运动技术水平，完成学校体育任务的一个有效途径。积极开展中学生篮球业余训练，有利于培养体育活动骨干，活跃学校的文化生活，促进学校精神文明建设，更好地培养学生德、智、体、美全面发展。
一、中学篮球队的组建与管理
中学篮球队的组建工作一般可采取推荐和选拔的方法进行。有条件的学校可按年级或班级比赛逐级进行选拔。
（一）选材原则
除了选出思想好，有一定篮球基础的学生进入校代表队外，选拔时还应注意要把先天条件优越，适合从事篮球运动的人才选，进行系统的综合训练，在增强体质、促进健康的基础上取得优异的运动成绩。格拉姆指出：“在运动能力的遗传中，具有卓越运动才能的亲代，只要不是极端个体，其子代中有50%的人会具有优秀的运动才能，而且还有可能超越亲代个体，亲缘越远，这种可能性越大。”运动能力的家族化倾向，已为大量运动实践所证明。
（二）选材基本条件
认识与掌握篮球运动员在生长发育过程中身体形态、生理机能、身体素质、技术基础、心理素质等指标在不同生长发育阶段的变化规律，是科学选材的重要问题。
1.身体形态指标：篮球运动员以选择身材高大、身体匀称、腿长、躯干短，特别是小腿长、手臂长、指距大于身高，手大、五指长且能分得开，脚大、脚弓隆起、肩宽、胸廓大、腰细、臀部小且上翘，肌肉线条清楚、皮下脂肪少、体重―身高指数大，跟腱长而清晰、踝关节细的为好。
2.生理机能指标：运动实践表明，人体生理机能水平发展最终能达到的高度，将直接关系到运动素质的发展和运动水平的最终表现。如神经系统选材的指标为神经类型与反应时；循环系统选材的指标为心率、血压、心功指数与血红蛋白；呼吸系统选材指标为呼吸频率、肺活量与最大摄氧量；感官功能选材指标为视力、视野与听力等。
3.身体素质指标：身体素质是指人体在运动过程中所表现出来的速度、力量、耐力、灵敏度、柔韧性能方面的能力。全面的素质是运动员掌握和完成各项基本技术的基础，一个人即使有再好的身体形态，再好的球性，如果没有全面的身体素质做保证是不可能达到预想的高度的。
4.技术基础指标：这是选拔队员的重要条件之一。可以通过测试队员运球、投篮、传接球及防守等技术水平，观察、评估其反应能力和协调性，动作的规范化程度以及配合意识、球感等。初中学生年龄尚小，技术基础的要求应与高中学生有所不同。
5.心理素质指标：心理素质是指在智力活动中和在个性心理行为上反应出来的反射能力。如对空间动觉方位和距离的准确判断，位置选择性好。
在以上各项指标基础上进行科学选材，对队员个人发展和球队整体发展都将起到决定性作用。
（三）球队管理
经选拔的队员名单应张榜公布，以引起学校重视和激发队员的责任感和荣誉感。学校篮球队成立后，应列入学校教务管理、后勤管理和学校整体目标管理之中，在体育教研组具体指导下进行日常训练与管理。除建立必要的管理制度和加强思想品德教育外，学校篮球队管理关键在“三落实”：
1.人员组织落实：除篮球队队员与教练员名单要落实外，日常训练、比赛与管理应在体育组具体领导下进行，应请学校明确一名副校长分管，以协调教务与总务及行政的关系，便于顺利开展工作。
2.训练比赛落实：篮球队的训练与比赛应按训练计划安排落实。
3.必要的经费、器材要落实：这里主要是指教练员与队员的必要补助费和比赛服装及一些交通费和球等。
二、中学篮球队的训练
篮球运动训练是竞技能力的提高过程，在这个过程中，教练员要根据运动项目的特点及其发展趋势，遵循教育及教学的原则，运用科学的训练方法和手段，对运动员的身体、技术、战术、心理、智力和恢复进行有计划的教育和训练。
（一）制定训练计划
中学篮球队的训练计划，主要包括多年（三年）训练计划、学年训练计划、周训练计划和课时训练计划等。
1．多年训练计划
初中阶段以三年为期制定总体计划。要贯彻“从小培养、打好基础、系统训练、积极提高”的指导思想。多年训练计划包括以下主要内容：
（1）三年训练的基本设想和达到的目标。
（2）对运动员思想、意志品质、身体条件、年龄、生理特点、基本技术等基本情况的分析。
（3）各年度（学年）的训练任务、技术指标及主要措施。
（4）比赛安排及名次要求。
（5）测定和评定训练水平与全面考核措施。
2．学年（包括第一学期与第二学期）训练计划
学年训练计划是三年训练计划的一部分，是利用课余时间有计划、有组织、较系统地落实三年训练计划的指标与内容。它的主要内容包括：
（1）提出学年训练总任务。
（2）提出比赛达到的目标和身体、技术的指标。
（3）划分训练周期和各周期的任务。
中学篮球队的训练可按学期分为两个周期，每学期分为训练期、比赛、或休整期。训练期：它的主要任务是全面发展与提高一般与专项身体素质，掌握与提高基本技术和战术的质量，同时加强作风的培养，逐步形成自己的风格。比赛或休整期：比赛是为了检查训练情况，锻炼队伍，发挥水平，争取优异成绩。如果学期没有比赛任务，也要进入休整阶段，它主要是总结经验，消除疲劳，养精蓄锐，以便新学期投入新的训练阶段。
（4）检查训练工作与安排考核时间。
（5）学期结束进行训练工作小结。
3．周训练计划
周训练计划是具体落实学年训练计划到每一周中去。主要内容包括：一周训练任务与要求；确定训练次数与时间；训练内容与运动负荷；比赛与测验安排。
4．课时训练计划
课时训练计划是根据每周的训练计划安排、制定课时训练计划（教案）。训练课是整个学年训练过程中最基本和最重要的组织形式，教案是上好训练课的基础和评估训练质量的依据。训练课教案基本和体育课教案形式相同，分为开始与准备部分、基本部分与结束部分。教案的内容除明确本课的具体任务、训练内容与要求外，还应注意安排选择练习的形式、手段、练习时间、强度、密度等。
（二）科学训练
中学篮球队训练的基本任务是：
1．身体训练
（1）速度素质
它是掌握运动技术和提高运动成绩的基础，是身体素质训练的重要内容。速度素质是人体快速运动的能力，是篮球比赛中争取时间与位置上优势的重要条件。
（2）耐力素质
是指人体长时间进行肌肉活动并抵抗疲劳的能力。
（3）柔韧素质
篮球运动员在比赛中快速地奔跑、急停与跳跃、转身、跨步和空中动作的变化、地面位置的争夺控制，都要求运动员的各关节、韧带和肌有大幅度伸缩变化和抗强拉伸的坚韧程度，特别是肩关节、躯干、髋关节、膝关节及踝关节的灵活性，更是篮球运动员必备的柔韧素质。
（4）灵敏素质
是指人体在各种复杂、突变的运动情况下，快速、准备、协调、灵巧地完成动作的能力。
（5）弹跳素质
是指通过下肢和全身协调用力，使人体急速离开地面的能力，它是篮球运动员的一项重要的身体素质。
在训练中要注意各项素质的因素以及各年龄阶段的训练措施。依据人体发育成长的科学规律，合理安排，正确运用，达到提高身体素质的目的。面对中小学生，切记训练内容要生动活泼多样化，避免单调。教学方面多多采用直观教学。
2．技术训练
篮球运动有许多基本动作。篮球运动员的动作技能需根据对手或同伴的行为或临场情况发展而随机应变。因此，训练中，一方面要掌握较多较巩固的动作技能，并注意在复杂的攻防场合下安排比赛性战术训练，提高分化能力，预识对手的意图，领会队友默契，以培养在瞬息万变的赛场上，能得心应手地运用动作技能和战术意识的能力。以转身运球，背后运球为例，通过球绕腰部进行球性熟练化练习，就可对此两项技术起到优化提高作用。
另外、我们的教学对象是中学生，训练中可一边进行体力、技术训练，一边进行智力启发，以理论作基础，既满足他们知识方面的渴望，又能很好地指导其实践，达到事半功倍的效果。以投篮的准确性与力量训练为例，采用理论讲授或实践要领的讲解，将投篮的准确性与力量的有关原理与物理学中的相关知识相结合，说明投篮时的准确性取决于球的旋转、用力方向及球的出手角度；出手的力量主要取决于双臂、腰腹甚至双腿。使学生了解其中的知识，知其然并加其所以然。这样，再加上教师不同情况的示范，既便于学生尽快掌握并能自我纠正，同时也增加学生对技术训练的兴趣。这样掌握的技术一般是比较稳固的。
总之，篮球技术是篮球战术的基础，掌握扎实、全面的篮球基本技术将有助于运动员更好地进地战术配合和比赛，有助于青少年篮球运动员向更高的运动技术水平攀登。
3．心理训练
当前，许多中学篮球队，其年龄特点注定其心理波动幅度大，在双方实力相当或稍有差距的情况下，往往心理能力强者胜。心理训练，主要是抓住运动员动机的培养，以提高运动员对训练的渴望程度；抓住运动员的训练态度，以提高运动员的认真程度。
训练中力求做到以下几点：
（1）明确心理训练的目的性
教练员要把计划和每天主要训练内容告知运动员，使他们对整个训练的周期、任务、手段、指标、进展、要求等有个全面、全过程的了解，做到认识上的一致和有充分的思想准备。训练中教练员尽可能改变运动员的被动地位，应使之成为训练的主体，形成自觉。
（2）运用注意规律，提高训练质量
要发展无意注意的能力，诱发训练兴趣。在训练中，教练员的训练态度和生动形象的语言，教学的组织形式以及方法，手段的选择要使运动员感到新颖，有趣味，引人入胜，这在中小学训练中要特别注意，这点在长时间和长周期训练中尤为重要。
（3）严格要求，不断强化心理训练
在训练中对运动员应有严格的要求，并不断加以强化心理训练来促使训练产生良好的效果。
4、战术训练
战术训练包括基础配合和全队战术配合。战术基础配合是指两三人之间有目的的、有组织的攻守合作行为的配合方法。它是组成全队攻防战术的基础
三、结论与建议
科学训练要遵循青少年儿童生理、心理特点和生长发育规律。坚持“选好苗子、着眼未来、打好基础、系统训练、积极提高”的训练原则。教学、训练和科研的相互结合将有利于人才综合素质的提高，有利于竞持体育水平的提高。只有综合培养和训练，才有利于提高青少年对篮球运动的理解和认识，更好地发挥教练的技战意图，有利于给自己确定更高的奋斗目标，有利于稳定心理，在比赛中正常甚至超水平发挥。
参考文献：
[1]王家宏.篮球（第二版）[M].2009.6.
[2]田虹等.青少年篮球技术训练过程的有效控制研究[J].成都体育学院学报.2011.6.
大学生身体心理素质规划篇5
关键词：大学生；职业生涯规划；实践
中图分类号：G640文献标识码：A文章编号：1003-2851（2013）-01-0054-01
一、大学生职业生涯规划的实践性要求
（一）大学生职业生涯规划的社会性要求。大学生选择职业它是一种社会性活动，因而在选择的过程中必须与社会紧密结合起来，它会受到社会的影响制约，抛开社会实际需要将会很难被社会所接受。而大学生职业生涯的规划目的正在于此，它是要结合大学生个体特点，对社会对人才上的需要进行分析把握，最终的目的是将自身的特点充分与社会需要结合起来，制定出个体的人生规划。整个职业生涯规划的出发点以及归宿都应该是围绕社会需要，而不应是规划出适合个体需要，是针对个体特征规划出适合社会的需要。因此，大学生职业生涯的规划需要与整个社会的需要联系结合起来，必须经得起社会实践的检验。
（二）大学生职业生涯规划的专业性要求。大学生职业生涯的规划既然是针对个体大学生的未来职业生涯的一种前瞻性的计划，那么就必须以个体大学生实际专业为基础，而在这些不同专业培养目标及就业方向的要求下，在进行职业生涯规划之时，就必须以专业要求为基础，考虑不同的大学生的专业特点，进行具有专业性质的规划。而这种专业性质的要求也正是一种实践性的要求，它需要结合不同个体专业情况进行实际的规划。
二、影响大学生职业生涯规划实践性的要素
（一）主观因素部分。影响大学生职业生涯规划实践的主观因素部分，无疑指的就是大学生这个客体的主观情况。它包括了了大学生个体的身心和心里状况是否符合相应的职业特点。身体的健康程度对于职业的规划和选择来说，无疑是一个基本的必要条件，良好的适应工作的身体条件无疑会使得自身的主观因素对职业生涯规划的影响降到最低，它能够适合大部分对于身体条件有着硬性要求的工作。而心理状况这个主观因素部分，它可说是几乎所有工作所必须要求的一个条件，良好的心里承压能力、抗压能力几乎是当今社会上所有工作所必须具有的基本素质。故，影响大学生职业生涯规划实践性上大学生个体的主观因素部分难以忽略，必须要考虑这些个体主观因素。
（二）客观因素部分。影响大学生职业生涯规划实践的客观因素部分是多方面，它包括了家庭因素部分、社会环境部分等方面。职业生涯规划作为一种长远性的规划，现实中存在的一些因素难以回避，必须加以考虑。像家庭因素这个部分，有些大学生的家庭条件好些，因而相对而言，对于他们这部分群体在进行职业生涯规划的时候，更多可以考虑向着接近于理想职业的方向发展。相反，对于家庭条件较差的一些大学生，首先要考虑的必须要是毕业之后的现实生存问题，只有生存才能够发展，因此这部分群体的职业规划相对来说“更加长远”，因为他们首先要考虑在竞争激烈的社会中生存下来之后，待到机会成熟的时候在有物质条件进行选择；而对社会环境这样的客观存在因素上，在大学生进行职业生涯进行规划的时候是务必进行考量的，它涉及到的阶段性社会政治、经济体制、职业社会评价及人才市场管理体制等都是直接与职业挂钩的，在考虑职业生涯规划之时必须要充分的考虑进去。
三、以实践指导大学生职业生涯规划
大学生职业生涯规划一般来说分为几个步骤，一是首先大学生要树立起生涯志向、二是进行自我剖析与定位、三是评估职业生涯，通过这三个初始步骤的评估分析做出个人的职业生涯目标，进而确定出职业生涯路线，最终制定并实施职业生涯策略。之后还需要在制定策略之后还需要对这些设计出的策略进行再次评估，对评估中反馈出的一些问题进行修正。
（一）生涯志向确立需以实际自身情况作为基础指导。志向的树立是一个人事业成功的前提基础，对于大学生职业生涯规划来说，在树立起职业生涯目标之前需有一个生涯志向作为引导。而这个生涯志向基于上文所述大学生职业生涯的社会性要求，必须也是要与社会中实际需要向适应，它不应该是异想天开、信手拈来的，它必须要以现实为基础指导的。如某个大学生在考虑自己未来职业生涯志向前，应该考虑自身家庭因素、自己所学专业特点及未来就业前景，将类似这些方面做为基础条件，然后在予以生涯志向的树立。
（二）自我剖析与定位采用科学的认知手段。在大学生职业生涯规划中，自我剖析与定位部分是决定职业生涯目标正确确立的一个重要的步骤。大学生职业生涯规划它首先是一个自我正确认知的过程，也只有正确认识到了自己，才能够给自己一个更加客观的未来规划。因此，采用何种方法来实现对自我的正确认知就十分有必要进行探讨。
目前自我剖析的方法有很多，但通常有的自我测试法、橱窗分析法以及计算机测试法等。对于这三种方法中比较适合大学生群体采用的是由心理学家们设计的相对简单自我测试法。这种测试方法是采用较为复杂的内容和量表形式，通过如性格测试、智力测试、应变测试、人际关系测试等，来实现对个人全面剖析的。这种方法虽然简单易用，但也存在着明显的弊端，就是欠缺精准度。相较而言，计算机测试法，更为科学准确，但这需要一定的人力物力成本及一定的专业知识，这些就需要有关部门及广大教育工作者来处理这个问题了。
总之，大学生职业生涯规划是一种实践性的方法论指导，他应是以个体的实际情况而做出的职业上的方法论指导，它是个体的，也是具体的，不应该脱离实践及应用，脱离开来也就偏离了它本身存在意义。
参考文献
大学生身体心理素质规划篇6
关键词：研究；健美操课程；旅游管理专业；提高
1．前言
在当下社会经济迅速发展的新时代，我国旅游相关行业也得到了令人欣喜的快速发展，慢慢跃居为我国社会经济效益显著的核心行业之一。但是同时由于旅游行业的蓬勃发展，部分导游侮辱或者殴打游客的问题也屡见不鲜，鉴于如此的发展方向和严峻形势，培养教育兼备专业能力、业务水平到位的导游员，自然变成了如今亟待克服的困难。鉴于如今出现的一系列问题，众多院校对体育方面相关教学实施了优化创新改革，将健美操课程增设为本专业学习学生的日常体育课项目。健美操课不但可以强身健体，增进自身身体素质，同时对塑造该专业学生的体形、形象气质、促进学生的未来的职业素养都有相当程度的功效。健美操科目的增设依靠音乐的外因伴奏不但可以增加课堂气氛的活跃程度，充分激发学生学习的积极性和主动性，还可以借助音乐改善学生的心理精神情绪，陶冶学生美好的情操，极大地促进学生自身体能和自我素质修养，提高其未来的就业竞争优势。
2．旅游管理专业学生学习健美操的必要性
旅游管理专业学生学习健美操是按照《国家体质健康标准》相关条例和规定，把旅游管理相关专业在进行健美操课程期间的学生身体素质相关要求设置为：学生身体敏捷素质方面规定为100米，学生体力素质方面设置为实心球，学生持久力素质方向定为800米。按照测试规定对旅游管理专业学生完成时长30周一学期的测试教学，然后对学生相关身体素质参数指标的变化完成总结分析，最后汇总各项数据对学生身体素质实施纵向、横向地分析比较研究。借助最终数据信息可以得出，相关测试学生在完成优化后的教学内容时，在关注诸多身体素质变化期间特别增设了力量方面和学生耐力素质的训练教学，其正是顾及到旅游管理相关专业学生以后的工作岗位所必须拥有的特殊自身职业身体素质。在维持非本专业学生必备身体素质增强的同时有针对性地结合学生自身职业体能要求，把该原则持续贯穿在旅游管理专业学生学习健美操教学过程中，促进了健美操教学的科学性和实用性的提高。由相关研究发现，根据对今后旅游行业职业的需求来看，旅游管理专业学生学习健美操最终自身身体素质提升显著，同时改善后的健美操相关课程设计的构建可以让该专业的学生满足未来岗位任职的硬性需要。
3．旅游管理专业学生学习健美操主要研究方向
3．1旅游管理专业学生学习健美操课程教学设计的前期规划
在以未来就业为诉求的旅游管理专业开设健美操课程学习的过程中，对于开设和不开设组学生完成职业规划针对培训课二者具有不同的设计规划，对于开设健美操课程的学生提高职业体能相关的学习和训练强度，而对于不开设该科目的学生则根据以往教学计划进行授课学习。在以未来旅游行业为方向的学生健美操相关课程体系设计规划的过程中，该专业学生完成健美操基础理论知识的相关授课，重点是促进其对健美操如今的定义、理念、基本介绍等角度内容的增加；在学生体能以及专业素质的促进方面关键通过健美操专业课完成理解和相关掌握。
3．2旅游管理专业学生学习健美操课程的教学进行
依据学生自身身体素质、教学环境、针对性课标创新内容为关键切入点，合理性设计每节健美操学习课程中的授课内容和数量，同时引导学生对于授课中的创新重新制定自身的学习目标，在经过改革后的学习过程中发现自身学习的困难，同时给与相关改革以及处理办法高度重视，尽可能地达到学习树立的目标然后再设定下个学习目标，最后依据这种良性的教学循环形式，推进以未来就业为诉求的相关专业健美操学习课堂的和科学性以及教学水平的显著提高。
3．3旅游管理专业学生学习健美操研究目标和指标的设立
按照旅游管理方向专业人士和各大院校学生的自身综合素质的相关要求和规定，对以未来就业为主要引导方向的学生学习健美操课程完成针对性目标的制定。在老师对学生课程授课期间，根据学生最终反馈回来的相关表现，完成各方面的旅游专业必备技能的测定和评分。其它素质测试指标的制定：该课程教学对于旅游专业学生健美操的理解和把握能力、学生身体素质的变化、针对健美操课程未来旅游行业就业规划的规划能力和综合素质，完成整体性的测试和评分，同时按照学生的综合成绩完成深度总结和专业分析，另外依据数据信息总结出拥有实质性教学作用的理论研究报告，将其当做未来以就业为专业诉求的学生健美操学习课程改进和创新的基础。
4．旅游管理专业学生学习健美操的研究分析
4．1健美操和旅游管理专业的职业要求的契合度
旅游管理被通常定义为服务于地区或地区之间众多游客的关键就业岗位，其规定旅游行业相关工作人员具备优雅的外表和形象，一言一行都要格外重视且符合贵姓；在旅游管理的工作中，旅游管理专业的行业人员往往要接触到各种类型的游客，旅游管理专业的服务工作者必须兼备良好的行业心理素质优势，工作人员服务综合素质的优劣就影响着旅游地区其质量的好坏，因此任职旅游行业服务岗位时一定要具备健康的身体素质，优异的身体轮廓，娴熟规范的礼仪，热情大方的笑容，乐观向上的生活态度以及主动为他人服务的意识。旅游管理相关方向的学生结束学习生涯之后大部分选择导游或者类似性质的工作。此类工作归类于窗口行业性质的工作，通常要直接接触大量游客，其就规定相关的学生的素质高，形象外贸优异，自身各项体能素质好。依照该专业的一系列要求和规定因此一定要选则对应的体育课程形式来快速地促进该专业学生的职业能力的提升。
4．2旅游管理专业学生学习健美操的优点
健美操对于旅游管理专业学生自身的多方面素质都有所提高，尤其是对未来旅游专业的就业更是意义重大。其不但可以提升学生自身体质，有益身心健康，对塑造学生的外形轮廓、身体体态，提升专业学生的待人接物的气质都有明显的作用；利用音乐和谐的伴奏环境不但可以使课堂气氛趋向于明快轻松，激发学生自主学习的主动性和积极性，而且可以依靠音乐改善调节学生的心理世界，陶冶其积极向上的情操，极大地促进学生的体能的提升，推动学生就业竞争力的发展。
4．3旅游管理专业学生学习健美操课堂作用分析
根据旅游管理相关专业学生的身心发展需求以及旅游行业未来就业方向完成相关研究，就当今的发展情况来说，旅游管理专业学生自身耐力整体很不理想，身形，精神面貌都需要有极大改观，另外其和外界沟通表达和紧急事情的解决能力也不容乐观。优异的身体素质和精神状态对旅游管理相关专业的学生未来的就业相当关键，利用健美操的设计内容和地面多种动作的练习和巩固加强，给毕业以后的就业选择和适应建立优异的行业基础。音乐旋律对学生有心理镇定的效果，因此健美操的动作和欢快的旋律相融合，不但可以放松学生紧张的情绪并陶冶情操，而且可以缓解学生的心理问题，引导学生在未来的职业生涯中可以领悟音乐世界的美妙，通过音乐来寻找自我暗示达到调节心态的作用，让学生身心更加愉悦。今后任职旅游管理相关的工作就一定加强和别人的沟通和交流，要积极主动接触外界，假若学生性格内向，言谈拘谨不自然，就无法胜任和服务对象进行正常沟通。增强并重点培养学生学习的积极性和主动性，利用影像以及视频等文件资料，让学生自己学习分析和思考，所有时间和场地都能够利用起来进行强化，最终获得自觉学习的优异功效。这种方式不但可以培养和强化学生心中的集体主义理念，又可以增强耐力和学生吃苦耐劳的优良品质，其对未来的工作就业也是至关重要的。
5．结论
5．1旅游管理相关专业的体育课要进行以健美操为核心的针对性体育教学创新优化模式，此举可以培养教化该专业学生的行动姿态，能够极大促进学生内在气质的提升，增强学生沟通交流、协调处理问题和突发状况的能力，同时有效促进学生的人际交流处理和对基本的运动挫伤的应对能力，降低未来就业之后职业病的发病情况的出现。各大开设旅游专业的院校要积极调整以往的体育教学方式，以自身特定专业为切入点促进各大院校学生职业相关体能以及坚持锻炼理念的强化。推动健美操必备师资力量的储备和建设，通过多种渠道激发健美操教学在专业人才引导过程中的积极作用。
5．2利用健美操的课程学习不但促进了学生的自身身体素质和诸多方面的综合能力的提高，而且给学生将来奠定了终身进行体育锻炼的基石，让学生结束学习担任工作任务之后也可以具备自主学习的积极性和主动性，避免所处空间或者场所的限制，持续锻炼提升自己，而且可以依靠听音乐的渠道进行自我调整、释放压力，让自己尽可能维持充沛的精力和强劲的体能素质，积极的心理状态能够持续地激发学生在将来可以内心充满阳光的进行工作。所以健美操课的增设对促进旅游管理相关专业学生未来的就业是不可或缺的，同时也是高效并且容易操作实施的。
5．3在当下以学生就业目的对各大院校旅游管理专业健美操学习课程完成深度分析的过程中，可以得出结论，健美操课程的增设不仅让该专业学生在听课的过程中获得健美操综合技能上的飞跃，同时也促进了学生之间相互协助作业的能力，最终加快了素质教育的前进道路。通过就业研究发现，当前的旅游专业方向的教育一定要以未来学生就业职业素养为核心教学目标，持续改进和改革教学方式以及教学内容，以此为社会发展培养大批的专业技术人才。
参考文献：
［1］谢迎霞．健美操课对提高旅游管理专业学生的就业研究与分析［J］．农村经济与科技，2016，27（18）：297－298．